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常言谈，“不求妙药求安眠”，优质的就寝构筑了健康的基石！步入中老年后，不少东谈主常遭受夜间失眠多梦、日间精神悲怆、夜晚难以安寝的困扰，这常常恼恨于怒火过旺与免疫力下滑的双重影响。
恒久遭受失眠困扰可能与怒火过旺相干，保举常食以下三种食品，有助于养肝降火，改善神气，享受整夜好眠！
一、冬瓜排骨汤
冬瓜不仅是补水的佳品，更是秋季里清肺润燥、平息怒火的自然良方。将其与排骨一同炖煮成汤，既能滋补身体，又能清快慰神，实为秋季养生的优选。
二、银耳百合莲子羹
在霜降骨气，秋燥昂然尤为显赫，常导致怒火飞腾、失眠及多梦等问题。此时，莲子和百合因其能润燥生津、安神助眠及健脾开胃的特质，成为缓解这些症状的理念念食材。它们有助于平息由心计不宁激励的入睡隔断和就寝伪善，每天享用一碗悉心煲制的银耳莲子百合汤羹，能显赫提高就寝质地。
三、芹菜炒鸡蛋
芹菜不仅光泽鲜绿、口感表露宜东谈主，何况具有安扪心神的功效，时常食用能有用缓解虚夸厚谊、平息怒火欢叫。此外，它富含的膳食纤维极地面促进了肠谈的蠕动，有助于提高消化功能。
养护肝脏如同看守生命之源，肝脏健康则万事随手。要念念远隔失眠，享受优质就寝，要津在于平息怒火。正常饮食中，除了注重继承三种成心食品外，还应坚捏清淡饮食民俗，积极参与有氧畅通，并在睡前用温水泡脚，以此削弱身心，促进安眠。
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